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Bol de chou-fleur grillé, pois chiche et sauce crémeuse au feta

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Nombre de portions:
3-4

Temps de préparation:

15 min

Temps de cuisson:

35 min

Temps de repos:

Degré de difficulté: Facile
Congélation: Non

Ingrédients

  • 1 chou-fleur, coupé en fleurons
  • 4 c. table ( 60 ml ) d’huile d’olive
  • 1/2 c. thé de poivre moulu
  • 1 c. thé de poudre de curcuma
  • 1 c. thé de paprika fumé
  • 1/2 c. thé de gingembre moulu
  • 1/2 c. thé de sel
  • 3 c. thé de sirop d’érable
  • 1 conserve de pois chiches, rincés et égouttés
  • Persil frais, ciselé, au goût
  • 1 tasse d’aragula (optionnel)
  • Jus de citron et zeste de citron (optionnel)

 

Sauce au feta :

  • 300 grammes de feta, rincée
  • 1 c. table de sirop d’érable
  • 1 c. table d’huile d’olive
  • 1/2 tasse de crème sûre ou yogourt grec nature
  • Sel et poivre au goût

 

Préparation

  1. Préchauffer le four à 425 F.
  2. Dans un bol, mélanger les fleurons de chou-fleur, l’huile d’olive, le poivre, la poudre de curcuma, le paprika fumé, le gingembre, le sel et le sirop d’érable. S’assurer de bien recouvrir les fleurons de chou-fleur.
  3. Déposer le tout sur une plaque allant au four recouverte de papier parchemin. Cuire pendant 20 minutes.
  4. Ajouter les pois chiches à la plaque et bien mélanger. Cuire 15 minutes supplémentaires ou jusqu’à ce que le chou-fleur soit bien caramélisé.
  5. Pendant ce temps, dans un robot ou avec un pied mélangeur, réduire en purée lisse la feta, le sirop d’érable l’huile et la crème sûre. Saler et poivrer au goût.
  6. Répartir la sauce dans des bols. Déposer le mélange de chou-fleur sur la sauce.
  7. Ajouter du persil et déguster.

 

Optionnel : ajouter de la roquette, du jus de citron et du zeste  .

Je ne me cacherai, j’adore la feta. En fait, si tu me suis moindrement un peu, tu as pu le remarquer facilement. Dans cette recette de chou-fleur grillé, la sauce à la feta apporte un superbe équilibre et une gourmandise certaine. 

C’est une recette tellement facile à faire et que je servirais à mes invités sans gêne. Ça fait d’ailleurs un beau repas à intégrer pour un lundi sans viande. Emma et moi, avons mangé ce repas lors d’un diner du samedi et je te garantis qu’on ne parlait pas beaucoup. Trop occupées à déguster ce petit plat de chou-fleur grillé qu’on a préparé ensemble. Le silence était de mise. LOL

Comme à notre habitude, on s’est un peu battu les restes du lendemain. C’est toujours un signe de satisfaction. L’ajout de pois chiches dans cette recette ajoute de la protéine végétale et ça en fait un repas très soutenant. Il est à noter que dans la recette originale, je n’avais pas mis de verdure. J’en ai ajouté le lendemain lorsque j’ai mangé les restes et juste “Wow ”  La roquette ajoute une petite touche d’amertume qui est non négligeable au niveau du goût. Je vous le conseille fortement.

Je l’ai mis optionnel dans le recette car je sais que la roquette ne fait pas toujours l’unanimité chez les gens. Alors, faites comme bon vous semble sur ce coup ! Sur ce, je vous souhaite bon appétit. 

ASTUCE DU JOUR 

La feta du commerce est souvent trop salée. Rincer la feta sous l’eau courante froide afin de le désaler un peu. Ça sera moins intense en bouche. Il existe aussi de la feta grecque plus tradionnelle dans certaines épiceries. Cette dernière sera moins salée alors goûtez-y et rincez au besoin. 

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Publié le 5 février 2024

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