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Salade automnale au saumon

salade de choux saumon automne thai santé recette recipe cinq fourchettes
Nombre de portions:
4

Temps de préparation:

20 min

Temps de cuisson:

10 min

Temps de repos:

Degré de difficulté: Facile
Congélation: Non

Ingrédients

Poisson :

  • 1/4 tasse d’huile de canola ou d’avocat
  • 4 pavés de saumon avec peau
  • Sel et poivre

Autres :

  • 1 tasse de raddichio, tranché finement
  • 1 tasse de pieds de brocoli, pelé et coupé en juliennes
  • 2 tasses de choux-fleur , coupé en petits fleurons
  • 6 choux de Bruxelles, tranché finement
  • 2 tasses de kale, ciselé
  • 1/3 tasse de graines de tournesol nature grillées
  • 1 mangue, coupée en cubes
  • 1 poivron rouge, coupé en cubes
  • Vinaigrette sucrée style thaï maison

Préparation

  1. Dans un poêlon, faire chauffer à feu vif l’huile.
  2. Saler et poivrer les pavés de saumon.
  3. Déposer peau vers le bas les pavés dans l’huile.
  4. Laisser cuire pendant 3-4 minutes.
  5. Retourner les pavés et cuire de 6 à 7 minutes ou jusqu’à ce que les pavés se détachent facilement du poêlon et qu’ils soient dorés.
  6. Pendant la cuisson, mélanger tous les ingrédients de la salade sauf la vinaigrette.
  7. Séparer la salade dans 4 assiettes et déposer les pavés cuits sur le dessus.
  8. Arroser au goût de vinaigrette.

Une salade d’automne au saumon , c’est parfait pour le mois de septembre. Il fait encore beau et on ne veut pas toujours manger des mijotés. De plus, c’est la saison parfaite pour utiliser les nombreux choux disponibles sur le marché. En utilisant des légumes saisonniers, on s’assure d’avoir de la fraicheur et beaucoup plus de saveurs.

En plus, on peut faire ses mélanges à la maison au lieu d’acheter ceux du commerce. C’est beaucoup plus économique et on en a plus pour son argent. L’utilisation des pieds de brocoli par exemple, permets de se servir des fleurons pour des crudités ou des sautés tandis que les pieds iront dans les soupes et/ou dans les salades.

Dans ce mélange vous retrouverez du chou-fleur, du brocoli et choux de Bruxelles ainsi que des beaux légumes feuillus beaux bons pas chers à l’automne ! Vous allez adorer le goût de cette salade. Je pense que vous allez même finir par l’adopter régulièrement. Vous n’aimez pas le saumon ? Servez-la avec des poitrines de poulet ou du tofu. C’est tout aussi bon !

Publié le 14 septembre 2024

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