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Boeuf au brocoli rapide pour soir pressé

Nombre de portions:
4

Temps de préparation:

10 min

Temps de cuisson:

15 min

Temps de repos:

Degré de difficulté: Facile
Congélation: Oui

Ingrédients

Sauce (doubler si vous êtes types sauce):

  • 1/2 tasse de bouillon de poulet
  • 2 c. thé de cassonade
  • 1 c. table de sauce soya
  • 1 c. table de sauce poisson
  • 1 c. thé de fécule de maïs
  • 2 c. thé d’eau
  • Poivre au goût

Marinade et boeuf :

  • Huile végétale
  • 350 -400 gr de boeuf en lanière
  • 1/2 à 1 c. table de sauce soya, au goût
  • 1 c. table de vin de riz shao xing
  • 1 c. thé de fécule de maïs
  • Une pincée de poudre à pâte

Autres ingrédients :

  • Huile de sésame
  • 2 oignons verts, ciselés
  • 2 grosses gousses d’ail, hachées
  • 1 pied de brocoli, coupé en bouquet et blanchi

Servir avec du riz au goût et décorer de graines de sésame si désiré.

Préparation

  1. Mélanger les ingrédients de la sauce et réserver.
  2. Mélanger les ingrédients de la marinade et le boeuf ensemble. Réserver.
  3. Couper le brocoli en fleurons et les faire blanchir dans l’eau salée. Ne pas trop faire cuire, on les veut croquants. Égoutter et réserver.
  4. Dans un poêlon, faire chauffer un petit fond d’huile végétale.
  5. Faire revenir le boeuf à feu vif 2-3 minutes au maximum. La cuisson va continuer après dans la sauce.
  6. Retirer le boeuf et retirer l’huile végétale. Ajouter un peu d’huile de sésame grillé.
  7. Faire revenir l’oignon vert et l’ail 1-2 minutes au maximum à feu vif.
  8. Ajouter la sauce et laisser mijoter jusqu’à obtention d’une sauce épaisse et lustrée.
  9. Ajouter la viande et cuire 1-2 minutes pour terminer la cuisson du boeuf.
  10. Ajouter le brocoli et bien mélanger.
  11. Servir sur du riz et des graines de sésame si désiré.

Les repas rapido presto, on adore. Ce boeuf au brocoli est la définition même de repas rapide et efficace.

C’est le genre de repas que je combine avec des pokes le lendemain. Je m’explique. Lorsque je cuisine le boeuf au brocoli, je double toujours ma quantité de riz. Je me sers de ce riz pour monter des pokes avec du poisson ou des crevettes le lendemain.

Une pierre deux coups. Et parlant de doubler, je double souvent ma sauce pour le boeuf parce que je suis du type sauce. J’aime bien en avoir plus pour aromatiser mon riz. Je t’ai donné la recette simple si jamais tu veux que ça te coûte moins cher ou si tu surveilles tes calories.

Si aucun des deux scénarios s’appliquent à toi, double. Plonge dans la sauce comme s’il n’y avait pas de lendemain ! Moi, je nage dedans. Je dirais même que je suis la Sylvie Fréchette de la sauce. Je te peux te faire des pirouettes et des figures dans l’eau digne des Olympiques juste pour en avoir plus !

J’exagère à peine. Juste un petit peu de rien du tout. Tu comprends bien avec cette analogie douteuse que la sauce, pour moi, il y en a jamais assez. Choisis ton camp  ! Le mien ou celui des gens morts en dedans ! HAHAHA  C’est une blagounette. You do you. Je te juge pas. Je n’irai pas manger chez vous, mais je ne te juge pas. (une autre superbe blague, je suis en feu). 

Bon, j’arrête ici avant que ce texte devienne de plus en plus ridicule. Bon appétit là et bon boeuf au brocoli !

vinaigrette 101 Cinq Fourchettes recette comment faire

Pssst parlant de sauce, voici un petit billet sur l’art de la sauce (ou la vinaigrette 101) : ICI

 

 

 

Publié le 12 septembre 2023

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